COME COMBATTERE IL CALDO, I CONSIGLI DI FULVIO MASSINI

Ecco alcune regole da seguire:
– Non ti ostinare a tenere il ritmo previsto. Correre anche 30/40 secondi in più a km è normale
– Non correre oltre 60 minuti
– Evitare le ore centrali
– No alle ripetute lunghe. Esegui al massimo 300/400m
– Inserisci un’uscita in bici o piscina al posto di una di corsa
– Se ti senti particolarmente stanco meglio non correre
– Per variare fai al massimo ripetute di 60/80m in salita
– Bevi integratori idro salini e acqua
– Evita regimi alimentari dissociativi e selettivi
– Aumenta la quantità di frutta e verdura